REPORTE DE FUMERO

Transcribimos lo que nos comentaba Juan Carlos Fumero en nuestra página en Facebook:

Bueno, ahora voy hacer mi reporte: sábado lindo para comer pastas, así que me hice unos ravioles con una salsa de 4 quesos espectacular (me pasé) x eso se me hizo un poco tarde pero con la panza bien llena enfilé para el Tanque. Llegué un poco tarde pero los alcancé,decía entre mi"hago un poco y me vuelvo ej: "hasta Los Patos"(hacía 4 meses y 10 días que no salía) pero como iba chupado en medio del pelotón llegué bien.Cuando íbamos por camino de tierra ya se volvieron 2 entonces le pregunto a la Rosana¿ falta mucho para Ordoñez? "nooo falta poco" y me las creí y "dije voy a llegar". En el camino vi 2 hermosas caídas una no se como se llama el muchacho que por esquivar a otro se pegó un porraso marca "tapita"¡¡¡¡madre mía que lindo porraso¡¡¡¡ y después el bautismo de los pedales con trabas de Edgar Figueres jaja cayó en cámara lenta (menos mal en los 2 casos sin consecuencias graves solo para las estadísticas).
Bueno, llegue a Ordoñes todo una hazaña (les anticipo que ya el el asiento estaba haciendo su trabajo) y me estaba doliendo todo lo que le llaman "trasero asentadera cola cul" y todo lo que se les ocurra a utds... Ya en Ordoñez "foto, barrita de cereal, coca "y todo el protocolo pero ahora había que volver . Ahí me dí cuenta que estaba fuera de estado, apenas salimos me sacaron ventaja que cada vez se hacía más grande, así como lo solidario que son vinieron al rescate me empujaban y podía seguir (pero el dolor del "lupai"era cada vez más fuerte) Luego pincho Rosana y se quedaron para ayudarla( otra vez la solidaridad presente) algo hermoso en el grupo. Asi adelante el grupo que ya me habían sacado una enormidad( es más ni los veía) y atrás Rosana con los que la asistían y yo solito( y el dolor de ahí no aflojaba) y ahora se sumaba el dolor en los músculos(biceps,triceps,aductores....seductores,crontructores reductores y todos los "tores" que se les ocurra me dolían). Pero llegué a Los Patos, subí a la ruta y los dolores no paraban, así que despacito seguí y ya veía los edificios¡¡¡qué lindo¡¡objetivo El Globo y lo ¡¡logré!!nuevo objetivo "las torres de alta tensión" y se me hacía interminable ya a los edificios en vez de verlos mas grandes eran más chicos¡¡¡¡que pedaszo que tena encima´!! digo ¿cómo sería entero?sería como para sacarse el sombrero en pocas palabras "un señor PEDO"pero llegué  muy contento e inmensamente feliz de estar con grupo de gente hermosa.... pero se me venía lo peor, era sábado así habia que hacer el papel de "marido"...bueno levanté la ropa de la soga, la doblé, me bañe "ipoglos" Ahí.. me acosté y.y.yyyy y ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡menos mal que Maricel se había ido a ver la hermana a Río Cuarto ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ gracias a Dios!!!!!!!y a utds por leer tantas pavadas LKM

ÚLTIMO SÁBADO DE MAYO

Transcribimos lo que nos contó Rosana Varas en su reporte del sábado 31 de mayo de 2014 en nuestra página enFacebook:

Como de costumbre se viene el reporte de los sábados!!!!! Lo hago yo porque Ale no salió por estar en recuperación,hoy eramos 22 ciclistas de mtb
Eli,Adri,Silvana,Silvina,Iliana,Norma,yo,Rogelio,Oscar,José,Salusso,Edgar,Perico,Cesar,Fernando,Tomás,
Lautaro,Cocho Buchitari,Pardito,Veloz,Fumero y Mario,rumbo a Ordoñez: 80 KM. Primera vez para algunos de nosotros,caídas,pinchazos me tocó a mi esta vez y dos caídas para mi,también para Oscar, Edgar y José,con pequeños rasguños gracias a dios. Chicos nuevos que se unen al grupo,la bienvenida a Fumero que volvió a las pistas.
El camino muy lindo por ruta hasta Los Patos y calles rurales hasta Ordonez.
Como de costumbre es un lujo salir a pedalear con USTEDES!!!!!!Quiero agradecerle a Pardito,Rogelio y Cesar que me arreglaron la pinchadura ,y me hicieron el aguante !!!!! a Tomi también !!!l llegando encontramos a Fumero y a Veloz todos llegando bien y felices de pedalear como todos los sábados ... GRACIAS, GRACIAS A TODOS POR SE PARTE DE ESTE GRUPO, SE LOS QUIERE Y ME SIENTO ORGULLOSA DE PEDALEAR CON LOS COMPAÑEROS DEL TANQUE !!!!!

UN SÁBADO COMPLICADITO...

Transcribimos lo que nos comentó Ale Gallardo en nuestra página en Facebook:

"Bueno, otro sábado, otro reporte. Acá estoy analizando que escribo, ya que algunos me dicen “no escribas tanto”.. Pero cómo hago? Si nos pasa de todo…y aparte de todo eso se lo pasa bien. Y de paso cañazo promovemos la lectura!!
Bueno este sábado con orgullo sigo diciendo que se mantiene el promedio de amigos (17) éramos Adri, Dani, Eli, Danie (señora de Diego) yo, Diego, Martín, Perico, Licios x3, Enzo, Pardo (padre), Veloz (el único) Tomás, Lautaro , José .  Salimos para San Marcos , con planes de pocos Km. y tranqui porque algunos corren hoy Domingo. (Espero tengan mucha suerte). Y bueno salimos por acceso ahí nos encontramos con Diego y Dani…los que se acoplaron.. El acceso está muy sucio y había restos de podas y veníamos avisando cuidado, ojo!! Y el bueno como era de sospechar Lautaro, pisó una rama de rosa… y pinchó. Se quedan Tomás y Perico a ayudarlo, el resto seguimos tranquilos para que nos alcancen pronto… Tomamos por colectora al este, y en un cruce con agua nos quedamos esperando a los chicos…y como no venían un grupo de 2 o 3 sale a su encuentro a los pocos minutos ya estábamos todos juntos, cruzamos por el 2do puente de la Autopista al Norte, volvimos a tomar al este hasta el finalizar la colectora (bastante fulero el camino, pero al volver a retomar al Norte estaba peor… pero se podía pasar… pero el viento era Norte y se hacía respetar)…. Esos fueron como unos 4 o 5 km de renegar, pero lindo… volvimos a retomar al este por un viejo camino que siempre tomamos antes de llegar al acceso de Monte Leña. (también camino con huellas, barro y pasto…pero no muy largo) llegamos al enarenado que nos lleva al acceso de Monte Leña y ya viento a favor nos recuperamos para tomar la parte asfaltada… y ahí ya recuperados la infaltable tirada!! Salí a picar cabezas y comencé a levantar, y como siempre Perico que no tira una se puso a rueda… lo llevé y cuando me descuidé me pasó y me dejó regalada…y ahí fueron pasando todos hasta que llegamos a Monte eña. – Bueno ahí un grupo decide volver por el costado de las vías, y regresar a Bell Ville. (Cuidaban las piernas, pensaban en el DUA!), entoces nos separamos y seguimos para San Marcos, Fernando, Cesar, Pardo, Enzo, Adri, Eli y yo… tratamos de ir bien juntitos y obvio los hombres tiraban... manteníamos el ritmo entre 26 y 28 km/h, y la verdad se podía ir bien el camino” bastante bien”... algún que otro charco..y alguna HUELLITA! Pero bien…. En un momento veníamos las tres chicas…una al ladito de la otra Eli, yo y Adri , cuando me doy cuenta Eli dice hayahayahyahay laaaa (se mete en una huella y trata de salir!!) y Adri se abre y yo trato de frenar pero la huella la tira delante de mí (me la regala) y no me quedo otra que pasarla por arriba y cuando la veo en el suelo dije DIOS, Le piso la cabeza!! Y me tire al costado con la bici con la mala suerte que caigo de espalda y me golpeó muy fuerte la cabeza… (Realmente me dolió) y al segundo estaban todos mis compañeros socorriéndome porque parece que se escuchó fuerte el cabezazo! Me dejan un rato en el piso… me hicieron contar los dedos de Licio… contador oficial de dedos... (Miramos el casco y se rompió…la miércoles fue fuerte).. Seguimos ya casi estábamos en San Marcos.. creo que estábamos unos 3km, venía bien me dolía la capucha pero bien… y de repente estaba incómoda, la sensación era molestia, era como mareada…pero sabía que no estaba mareada… y me dí cuenta que veía doble! (y ahora qué hago?) le dije: pará Licio veo doble! Se imaginan ver dos Pericos… dos Licios! Seguimos despacito hasta San Marcos, ahí Perico pregunta por un Hospital que todavía NO funcionaba!! (Lo inauguré YO!!) Por suerte estaba el médico...Entra primero Perico, dejamos cascos lentes guante, etc., etc. En un sillón todos nos miraban como si estuviésemos locos! Perico se mete al consultorio y dice se cayó! Pero no tiene vómito, no perdió el conocimiento etc,etc. El médico lo mira con cara rara…, y me comienza a revisar la cabeza y me dice epa! Huuu ...y me aprieta un HUEVASO que tenía en la cabeza y me dice te duele? .- y si me golpee, me dice como te caíste…y le conté- se cayó una chica delante mio y me caí… -me pregunta- están en competencia??- le contesto- NOO solo placer.. y Perico le aclara que veníamos de Bell Ville pero ojo por tierra!!- le dice el médico SE NOTA!! Y me dice no vuelvas en bici, y tené algunos cuidados por un tiempo..etc. etc.. Bueno, ahí me comunico con mi hijo que me va a buscar y las chicas me hacen el aguante y se quedan conmigo y nos volvimos las tres en la camioneta… Cuando llegué a casa un buen baño y todo bien…
 Gente gracias a los que se han preocupado por mi…mil gracias, los patos los tengo en casa! Gracias a Las chicas por quedarse conmigo en San Marcos...
Felicitaciones a los que han corrido el Dua!!
Y vamos che que no decaiga…y no me reten si escribo mucho…pero cómo hago?? Entiendan que no puedo!! Buena semana para todos!!"

UN CAMINO QUE NO VAMOS A OLVIDAR

Transcribimos lo que nos comentaba Ale Gallardo en nuestra página en Facebook:

"Amigos, bueno, es domingo y hay que hacer el reporte del sábado. Pero como saben son tantas las cosas que nos pasan los sábados en tres ó cuatro horas de pedaleo que es imposible contar todo..No dejar a nadie afuera… y en pocas palabras… o no?? (al menos yo no puedo…y cuando lo termino me doy cuenta que se me volaron algunas) Acá voy…
Sábado raro y complicado porque tenía mis dudas de cuantos podíamos ser ya que algunos harían el camino del prox. Dua. Pero bueno ahí estabamos… y con orgullo digo seguimos manteniendo el promedio de gente. De “20!!” este Sábado éramos… Eli, Adri, yo, Licio x 3, Martín, Bicho, Walter, Perico, Tomás, Pardos x 4, Veloz, Edgar, Giletta, Mario, y Argote., sabíamos que el viento sería sur suave… y como para el sur no hay caminos por el agua… decidimos San Marcos. Y salimos por acceso, tomamos colectora al Este (bastante feo el camino… pero a comparación del resto una belleza!!), en el 2do puente cruzamos al Norte.. y seguimos derecho unos 4 o 5 Km. luego volvimos a tomar el este y sabíamos que ese camino estaba complicado con perros y barro… pero bueno cuando llegamos al lugar los perros nos ladraron detrás del tejido y el barro ya estaba casi seco… y seguimos unos 4 km más y tomamos otra curva al Sur, y contra curva al el Este.. Siempre pasamos por ahí, es paralela a la colectora de Monte Leña.. y siempre está feo.. Pero es transitable. Ahí unos de los chicos Pardo me dice... Acá a dónde salimos?... – le dije ya termina lo feo, después de esa curva y salimos a la colectora de Monte Leña – qué bueno- me dijo porque que esta feo (no sabia lo que le/nos esperaba). De repente se nos acerca un bolu… en una camioneta que se ve que no estaba con el día y como tuvo que esperar que nos acomodemos para que pase...cuando pasó, encaró un charco y su intención fue bañarnos pero por suerte falló, sino todavía lo estoy corriendo (HdP) y ahí llegamos al cruce que nos lleva al acceso de Monte Leña. Lo lógico era salir por ahí…(era lo lógico)... pero los nenes siguieron derecho al Este… y mi pensamiento era…sabrán lo que hacen?, pero confié… pero cada tanto preguntaba alguien conoce el camino… y algunos decían ¡¡ SEEE!! De repente el camino se empezó a hacer angosto, con barro, pero había huellas… alguien debía pasar por ahí aparte de nosotros, pero cada vez se veía menos el camino.. Y le pregunté a Fernando Licio _ Che vos conocés por acá? _ siii de éste camino no se lo van a olvidar.. (me respondió) mmm comencé a dudar.. a los 50mts se pone fea la huella y comienzo a ver que las gomas flameaban.. y cuando miro al costado venia Eli (jijiji) y veo que se metió en la huella y su error fue tratar de salir rápido, empiezo a escuchar..Hay hay, haaaaaaa, y miré la bici e iba derrapando y no podía sacar los pies…. De más esta decir que se fue al carajooo y en el acto se bajó el Veloz, Fernando clavó los frenos (casi me lo como yo), y grité esperen ¡! Y Perico y su bomberil actitud también bajó a socorrer a la Compañera, y yo intento sacar una foto del hecho (para que la cubra el seguro vió?) y ya estaba arriba Veloz que ofrecía hacer Sana, sana, Licio que ponía dedos para que los cuente… y la Eli decía SALIII estoy bien.!! (jaja) y bueno seguimos y el camino cada vez peor.. Volvimos a doblar al Este y seguía pensando si tengo que volver por acá los mato! En tramo era impasable.. Cruzamos una alambrado para ir por el campo… (Peor) a los 2mts volvimos a cruzar, y volvimos unos 200mts y salimos al sur… un camino que nos sacaba al costado de la autopista.(ahí caían unas gotitas era lo que faltaba!) al llegar al camino “colectora” un grupo quiere volver, y bueno les dijimos que ya estábamos casi en San Marcos.. etc. etc., y que el camino ya iba a mejorar… (minga) los primeros mts. Era un chiche, y de repente se comienza a perder, peor que el otro… y ya estábamos. Seguimos por un camino imaginario con yuyos que te sacaban el casco… si te bajabas de la bici te comía el barro podrido… y así seguimos... En un tramo iba Tomás delante mío…y se para… y le digo NOO ¡! Y ahí paro yo y Fernando que venía muy cerca me dice NONONONO y se cayó cual bolsa de papa con la bicicleta puesta! Jajaja no podía parar de reírme y me costaba pedalear… pero no valía parar el que paraba perdía! Y en una me metí en un un pozo, saqué los pies y me largué de la bici (ya aprendí a caer) y Licio otra vez NONONO y se fue al piso otra vez… jaja le dije anda primero vos.. jaja y alcanzamos a los otros que estaban después de un zanjón… que raro pensé.. Resulta que era complicado … dijeron: pasen caminando.. Listo levanté la rosa…  cruzamos y detrás venía Martín y le dijimos NOO!! levantá la bici… nos miró y la encaró, jaaa se le enterró la goma hasta la mitad y pasó de cabeza! Por suerte cayó bien (tipo gato) ...Seguimos y por suerte el camino comenzaba a mejorar ya estábamos casi en San Marcos. De repente el Veloz estaba del otro lado de la autopista ¡!?? (el pedito que ya traía no era para este camino y cruzó) llegamos al acceso de San Marcos. Y el rescatista Martín se queda con los chicos Pardo que venían con las gomas un poco pinchadas…uno de ellos con las dos! Y Rodrigo también… seguimos hasta el kioscos habitual, (Los averiados fueron a una gomería) y ahí se hizo el 3er tiempo… jugos, aguas, etc., y de repente Fernando salió con una bandeja de PASTELITOS! jaja mientras tanto llegaba el resto de boxees. Listo, ya hidratados y comidos… salimos de regreso.
Ahí Cesar nos dice que faltaba Walter…QUE FUE A LAVAR LA BICI!!!! (¿?!!) salimos despacio y ahí pincha Perico…un grupo seguimos porque sinceramente si parábamos se nos enfriaba el muerto… Eli, Adri, yo, Fernando, Pardo padre, Bicho y Mario seguimos muy tranquilos y llegando a Monte Leña vemos que el resto venia Sin sangre!! Y nos alcanzan en Monte Leña y comenzamos a regresar todos juntos ciclistas y pepe´s ,Veloz traía uno muuuy grande (ni hablaba) Tomás… tenía lo suyo..y Gilleta no sabía que hacía ahí en ese momento! Se comienza a quedar el Veloz , Tomas y Rodrigo lo van a buscar y yo traigo a Gilleta. Y cuando llegamos al Cruce del acceso y la nueve  nos juntamos todos. Y bueno pasamos por la costanera y como ya es costumbre nos vamos acompañando casi puerta a puerta.
 Gente la verdad fue loco el camino que hicimos y demostró que estamos muy locos jaja
 Felicitaciones a Adri que llegó a San Marcos!! Y al resto por ser tan compañeros.
Gracias por respetarnos y aguantarnos.
 Buen Finde y hasta el Sábado!

SÁBADO DE PINCHADURAS Y PERSECUCIONES

Transcribimos lo que nos comentaba Ale Gallardo en nuestra página en Facebook:

"Reporte de sábado de pinchaduras y persecuciones...
Bueno, otro Sábado otro reporte, siempre pienso cómo los empiezo y cómo hago para contar y no escribir tanto. Hoy me imagino prender la cocina... Coloco la cacerola a un fuego muy lento y comienzo a poner los ingredientes y ver que sale…
Gente como cada sábado nos juntamos en nuestro Tanque...con prono inestable... Pero las ganas de sábado son más y salimos! Otra vez mantuvimos el promedio de 2:. Adri, Dani, Eli, Flaca, Moni, yo, Martín, Fernando, Cesar, Rodrigo, Edgar, Germán (Gross), Rogelio, Oscar, Pardo (Gonzalo?) Nacho, Edu, Mario, Conito (tenía campera naranja…fluor no se quién era). Y Salimos a Cintra por camino de Tierra, (continuación de acceso) primera parada…yo... a levantar el asiento, me ayudan Martín y Fernando..(el resto sigue y ahí también decide Martín inflar un poco su goma…ésto fue en el cruce de acceso y ruta 9 se queda Fernando ayudar, y me dicen vos andá… comienzo a correr al resto a los pocos metros paso a Edu y el chico conito que se ponían campera, ya caían algunas gotas, sigo y llego a los hnos Licio y me preguntan por su Papá y les dije que estaba atrás inflando y ellos se vuelven ahí .Para Eli a ponerse el ultimísimo modelo de campera para la lluvia…en mi barrio le decimos bolsa de consorcio! Y sigo y alcanzo al resto veníamos despacio tratando de que todos lo que venían llegaran, seguimos, y nos alcanza Eli y reporta “che los Licios se volvieron!” miré y no venía nadie… y con Nacho nos quedamos un poco y yo comienzo a llamar por tel. a los que faltaban…nadie contestaba … era raro que los monos en cuestión se volvieran, seguí insistiendo y miro para atrás una vez más y se ve un punto naranja…(el conito) y después se veía uno negro (Edu) y ahí la Flaca se va a buscarlos..Y los trae a rueda...Obvio que le pegué un levante a Edu que no contestó el celu… seguí mirando para atrás y ni el loro se veía. Bueno seguimos a la meta.
La verdad que se podía mantener la velocidad (22 a 24km/h ) y las chicas venían bien y se llegó en 1 hora al lugar donde siempre nos separamos los que se vuelven y los que siguen... (La curva al Boliche) ahí se vuelve Dani y Adri (mis pollas). Confieso me daba cosa que se volvieran …(solas) pero llevaban inflador... Teléfono...y se volvían por tierra y estaba segura que los locos que faltaban venían por ahí.- seguimos cuando me termino de despedir…de las chicas ya no estaban los compas…(gauchitos) y con Eli los corrimos, ahí nos juntamos con Moni y Germán. Seguimos y llegamos al resto… seguimos con un ritmo tranqui entre 24 y 26 km/h pero ya mojaba bastante el agua y estaba fría y algunos comenzaron a hacer pucherito…. (NO los nombro… por hoy) y les dije a uno- ves allaaaa ese eucalipto, ahí vamos… (De pedo se veía el árbol) y bueno seguimos... Figueres nos hizo comer bizcochitos de barro... para que no lleguemos con tanta hambre. Llegamos a la ruta y Moni con Germán y la Flaca se habían quedado un poco, yo venía charlando al Conito (no se como se llama) que siguiera pedaleando… no quería mas lola, él se da vuelta y dice paren que se cayeron!! (LPM) y nos volvimos…según parece ser… Germán le tocó la goma a Moni y voló para debajo de la bici.. me asusté pero cuando ví que estaba relativamente bien … nos apuramos para que no se enfriara el muerto… (jiji) y ahí nos alcanzan los chicos que venían como locos (la cara de orto de Martín lo decía todo) se pasó toda la tarde pinchando y corriendo gente! (pobre) y siguió arreglando su rueda en la estación.. yo aproveché que Figueres se pago el café!!! Y con Eli nos tomamos un café, un grupo salio rápido porque se enfriaba el muerto… y era lo mejor después sale otro grupito.. Que se les enfriaba el motor y yo no podía terminar el café caliente.. y salimos con Rodrigo despacito esperando a los que quedaban (Martín, Mario, y Pardo) y al ratito nos alcanzan y comenzamos a correr al último grupo.. (30km/h aprox.) Y no los veíamos..  hasta que los vimos… y pensé listo ahora aflojamos (ni bost) así como llegamos, seguimos y alcanzamos al resto… lloviznaba cada vez más…pero ya estábamos todos juntos y nos empezamos a reír y hacer chistes como siempre… Veníamos a buen ritmo entre 30 y 33, se venía bien ya casi llegando dejó de llover.. ya todos veníamos pensando en el baño caliente que nos daríamos, y lamento informar que el puente de la autopista sigue haciendo desastre a los que se lo quieren comer crudo…otra vez el puente se comió a Cesar de las Mercedes Licio… y por fin llegamos a Bell Ville. Felicitaciones a los que llegaron por primera vez Cintra. (Moni y Edu) felicitaciones a todos por acomodar sus cosas por no faltar los sábados y hacer que siempre la pasemos tan bien.
Sepan que todos son partes muy importantes de esta locura… que nos mantengamos unidos es el secreto. Todos somos diferentes con diferentes historias.., pero el viento nos amontó así que disfruten con ganas . Gente cuiden esas máquinas y nos vemos el próximo sábado. Serán 100??
Pd. :Los que se hacen los lindos y no salen… vamos que se hace tarde!! Chau!

La importancia de los 30 minutos siguientes al entrenamiento

Todos tenemos muy claro que para mejorar nuestro rendimiento debemos entrenar, pero a veces se nos pasa por alto que para que ese entrenamiento sea efectivo y poder realizar los siguientes entrenes con éxito nos debemos recuperar y a veces no actuamos de la manera mas correcta para acelerar nuestra recuperación.

Los últimos 30' minutos de cada entrenamiento, de los entrenamientos exigentes por intensidad (por encima del umbral anaeróbico) o por duración de (más de 3h) son minutos que los dedicamos a hablar con nuestros compañeros de las incidencias del entrenamiento, son minutos en los que recobramos la calma, en los que volvemos a recobrar el equilibrio de nuestro cuerpo después del esfuerzo realizado. Pero también deben de ser minutos en los que debemos iniciar la recuperación de nuestro organismo. En estos minutos muchas veces pasamos por fuentes o por gasolineras en las que podemos llenar nuestros bidones y podemos empezar a recuperar nuestras reservas de agua, también llevamos comida que muchas veces no hemos consumido, y que es en este intervalo de tiempo cuando deberíamos ingerirlas para intentar recuperar las reservas de glucógeno, o tenemos fruta que muchas veces lanzamos a la cuneta cuando, primero por educación y después porque son fuentes de hidratos, minerales y algunas de ellas son básicas (es decir no son ácidas) , por lo que nos ayudarían a combatir la acidez generada por el ejercicio realizado. En resumidas cuentas a estos minutos les podemos sacar mucho más partido de lo que les sacamos, y si queremos acelerar nuestros procesos de recuperación debemos de aprovecharlos con todo lo anterior citado.

Los 30' siguientes al finalizar el entrenamiento, es decir cuando ya nos hemos bajado de la bicicleta son todavía más importantes en los entrenamientos exigentes de fondo o de intensidad, o cuando realizamos una serie de salidas seguidas, o para aquellos ciclistas que están disputando una vuelta por etapas.

En estos 30' es cuando tenemos todos los transportadores de glucógeno todavía circulando por nuestro cuerpo, es decir, tenemos abierta la ventana del glucógeno, pero nuestro cuerpo ha vaciado total o parcialmente sus depósitos, por lo que si en ese momento le proporcionamos al organismo hidratos de carbono, el organismo los va asimilar con gran rapidez, por lo que aceleraremos nuestra recuperación. Estos hidratos de carbono tienen que ser de índice glucémico alto para proporcionarnos una rápida asimilación. También es conveniente las ingesta de agua, esto ya lo damos por hecho, y la de una o dos piezas de fruta    ( minerales, vitaminas y su componente básico).

Esta ingesta no debe de ser forzada sino que podemos tomar una ducha y después cuando estamos o vamos a estirar aprovechar para tomar estos hidratos. Actualmente hay complejos en el mercado preparados para este fin, o simplemente con papillas para niños, o purés de patatas, podrían conseguir este llenado de depósitos. Es importante que estos hidratos se combinen con un poco de proteína, por ejemplo una rebanada de pechuga de pollo, jamón york o pavo, o leche desnatada, o queso fresco de Burgos desnatado, esto ayudara ha asimilar los hidratos de carbono.

Incrementar nuestro rendimiento y nuestro estado de forma no solo consiste en entrenar sino en saber como recuperarnos de nuestros entrenamientos.

Fuente: http://maxciclismo.com/

PRIMER SÁBADO DE MAYO

Listo... se comenzó mayo a full!! Como ya es costumbre cada sábado y feriado que nos permita nos juntamos a nuestras pedaleadas recreativas!

Este sábado (el primero de Mayo) nos volvimos a juntar, algunos a las 14hs. (horario otoño/invierno) en el Tanque. Este sábado  nos amenazó la lluvia y llovizna hasta unos 5' antes de salir…pero el embale y las ganas de sábado pueden mas… no? 
Y así nos juntamos  Eli, Adri, Dani, Flaca, yo, Martin , Perico Rogelio, Oscar, Veloz, Bicho, German Gross,  Fernando, Cesar, Rodrigo , Tomas, José, Benjamín (el bb) Nacho, y Pito (ó el negro)   esta vez "20” seguimos manteniendo el promedio  (excelente)

El destino fue la city de Cintra… el tema era que varios estábamos condicionados por la hora, yo tenía que estar temprano … Martín tenía que fichar, Gross tenía peluquería… los Licios no sé… si era la mudanza… el Veloz no quería tomar fresco..  José no quería recalentar la rodillas tenía baile... Dani y Adri no querían pasar de km los motores… en fin... y salimos... En mitad del acceso Cesar PINCHO!!! Haa bueno.. Comenzábamos re lindo... 1ra parada técnica… y algunos seguimos tranqui total los mansos que se quedaron ayudando a Cesar nos alcanzaban sin sufrir… lo único que Eli tomó la punta… (nena que comiste) es lo que preguntaba Perico mientras él creía que filmaba! Jajaja  hicimos un par de km y los mansos nos alcanzaron…y nos pasaron… Gross en punta y muy fuerte… y dijimos que tomó en Brasil??… guacho convidá!  Y así seguimos por el camino medio fulero en partes, duro, otras con huellas, charcos pero todo pasable… me sorprendió Dani  jaa ya encara el barro! Y seguimos tratando de que nadie quede muy atrás… tenemos a dos en las salitas de inferiores o el semillero (Tomás y Benja) que venían derrochando energía (por el momento)… de repente después de sortear varios obstáculos de barros etc… se nos presenta un PIQUETE! de VACAS! Y cuando nos vieron recularon… y del otro lado la atajaban dos chicos en caballos… nos dimos cuenta que teníamos que ser mas vivos que las vacas y nos quedamos quietos! (que vivos somos)  y hasta que las señoras vacas se dignaron a pasar nos comieron los mosquitos…faaa qué manera! Creo que entre las vacas, el toro y los terneros eran como 80 animales…y así quedó la calle,  pasaron y seguimos, a los pocos metros estaba el lugar donde siempre nos separamos… y esta vez como la anterior NADIE volvió!! Todos condicionados con la hora pero nadie quería soltar. Y dijimos y bueno sigamos hasta la prox. Salida… y bueno vamos… y así seguimos  y confieso que tenía mis dudas por la gente que nunca había hecho más de esa distancia… y me daba cosa que se  arrepintieran después..Porque siempre digo… no todos los motores vuelven… (Por experiencia propia)  y Tomás me picoteaba la cabeza.. VAMOS A CINTRA? quiero ir , vos vas? Y le dije no puedo.. pero la Flaca te lleva!  Y ahí la Flaca me dice vas a Cintra? – No flaca no puedo pero llevalo a Tomi… y llegamos a la ruta  (salimos unos 10 Km. antes de Cintra Creo) y ahí si nos separamos… 6 para Cintra y el resto de regreso,  nosotros tratamos de mantener la velocidad para que todos puedan llegar… (Estábamos lejos) y por la inestabilidad en el clima , el prono  le pifio con el viento... Pero es largo de explicar.. Ya voy a escribir sobre METEREOLOGIA, la cuestión que en contra.. no era importante… la intensidad pero con las piernas al límite se siente NO?  La cuestión que algunos comenzaron a quedarse sin NAFTA y me echaban la culpa A MI! Del viento jajajaja (que pediño tenia voce) J

 Me partía el alma Benja que estaba re-perdido y me decía esta es la ruta de Posse…? Falta mucho? A cuánto estamos? Se fundió el muñeco pensé! Y bueno Cesar venía a MIL! que tenía para correr un camión, un barco, un avión y lo mandamos que empuje un poco a Benja,   Adri venia muy bien, Dani con los Justiniano… pero venía, y el resto bien creo.

Ya casi llegando con Adri nos quedamos atrás con Benja para que comenzara a aflojar… (sospecho que no entendió de que se trataba aflojar el solo quería bajar de la bici) y bueno llegamos a Bell Ville. Los Chicos pararon en un Kiosco en la entrada sacamos la foto reglamentaria y me fui…ya venía complicada con la Hora. Y me fui con la compañía del sr. Veloz… y después me entero al abrir el FACE que los chicos no se privan de nada y comieron pastelitos, coca etc… y al rato me llega un msj de Eli que ya estaban aquí… con algún que otro pedito de Tomi y otros que volvieron arrodillados… y en cuestión llegaron 1 hs más tarde que nosotros.  

Bueno, gente quiero felicitar por otra hermosa jornada de risas, chistes, amistad... felicitar a los que debutaron llegando a Cintra! y a los que casi llegan!! (Ya casi estamos he!)

Gente  a seguir apostando que todo se puede!

Buen finde!