Los alimentos anti-energía

OJO!!!! " ANTI- ENERGÍA"

Trucos para conseguir energía

Los alimentos anti-energía

Si sientes que cada día tienes menos energía, repasa tu día a día y elimina los "roba-energía" que te contamos a continuación. En menos de un mes habrás notado cómo te sientes mucho mejor.

• Los acidos grasos trans

Son auténticos destructores de la energía. Se conocen también como grasas parcialmente hidrogenadas, y se enmascaran entre los ingredientes como "grasas vegetales". En realidad son un producto industrial y artificial que se obtiene al "introducir" hidrógeno en las cadenas de ácidos grasos vegetales, convirtiendo una grasa líquida y saludable, en una grasa sólida y perjudicial. Como son baratos y tienen buen sabor, están muchos alimentos envasados: galletas, cereales, salsas, comida preparada, etc. El peligro es tal, que los gobiernos empiezan a darse cuenta de que lo que se han ahorrado en alimentarnos, se lo van a gastar multiplicado en gastos sanitarios, ya que el consumo de grasas hidrogenadas está relacionada con obesidad, diabetes, hipercolesterol, enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas y hasta tumores.
→ ¿Cómo recuperar energía? Repasa las etiquetas y elimina las grasas trans ocultas, y verás que no sólo pierdes grasa, también tienes más fuerza de voluntad para hacer ejercicio y moverte cada día.

• El azúcar

Este dulce polvo blanco, tiene poco de natural. Piensa que la mayoría del azúcar viene de la remolacha azucarera o de la caña de azúcar, que se procesa para obtener unos granos cristalinos de color blanco puro. El azúcar es el veneno de nuestro tiempo, un auténtico roba-energía. Es una forma de glucosa simple, la sacarosa, no necesita ser digerida, la digestión empieza en la boca, y pasan a la sangre rápidamente. Curiosamente, lo que en teoría es un alimento energético, se ha convertido en una gasolina tan pura para nuestro motor que sólo algunas personas pueden utilizarla sin daño, privilegiados de una genética que les protege de obesidad y diabetes o con un gran gasto metabólico debido a su actividad física.
→ ¿Cómo recuperar energía? Basta eliminar de tu alimentación el azúcar de mesa y los alimentos azucarados (bebidas, salsas, comidas, fiambres, enlatados, etc.) durante 15-30 días, para que empieces a notar que vuelves a tener energía y hasta has recuperado el gusto y ahora puedes encontrar sabor dulce en alimentos que antes no te lo parecían como las frutas.

• Las harinas refinadas

Tomamos demasiados cereales refinados o harinas en nuestra dieta occidental, y es un problema, cada vez hay más personas celiacas y con diferentes grados de intolerancia al gluten, que deben eliminar de su dieta los cereales como el trigo, cebada, centeno y avena y sus derivados. Lo increíble es que al eliminar las harinas, la mayoría empiezan a notar como recuperan la energía, aunque ya no tomen esta fuente de carbohidratos básica.
→ ¿Cómo recuperar energía? Es importante reducir la cantidad de harina refinada que tomamos cada día porque no aporta fibra ni vitaminas ni minerales. Y las variedades de cereales que se utilizan actualmente pueden ocasionar problemas digestivos e inflamación, sin que aparezca una alergia médica, sólo intolerancias difíciles de detectar. Si notas hinchazón, gases, malas digestiones o que te resulta difícil perder peso, prueba a comer un mes como si tuvieras celiaquía, el 75% de las personas que lo hacen mejoran su vida, y deciden reducir su ingesta de gluten a los caprichos ocasionales.

• La energía que no se come

Piensa en lo que necesita un recién nacido para crecer bien. Cuando nacemos, nuestras necesidades son simples: aire para respirar, alimentos y líquidos adecuados, muchas horas de sueño, mantener el calor corporal y la higiene. Y cuando tenemos las necesidades básicas cubiertas, nos ocupamos de pedir atención y cariño de los que nos rodean, riendo o llorando según el caso. Cuando crecemos tenemos las mismas necesidades básicas y nos llenamos de energía para el día a día con las mismas cosas, pero ahora ya no podemos llorar cuando tenemos hambre, nos duele la tripa o nos sentimos solos. Las fuentes de energía que no vienen de los alimentos no deben ser menospreciadas y sus carencias no se notan… no sentimos hambre o sed cuando nos falta cariño, pero es importante que conozcamos lo que necesitamos para estar a pleno rendimiento:

1. Descanso. Sí, el tiempo es oro, y si duermes 6 horas, tienes 18 horas para ti, para tu trabajo, casa, familia, entrenamientos, amigos, hobbies, etc. Pero tu cuerpo es una maquina biológica que se rige por un ritmo celular, y hasta las máquinas necesitan apagarse cada día, para enfriarse y durar más tiempo sin "quemarse". ¿Cómo conseguir energía? Si eres de las personas que necesitas dormir poco, cuida la calidad de tu sueño, descansa aunque no duermas, dedica unos minutos al día a apagar cuerpo y mente y a no hacer nada. Ser hiperactivo o multitarea está sobrevalorado y cada vez hay más expertos que nos advierten de la importancia de no hacer tantas cosas y dar más importancia al "no hacer nada", simplemente descansar. Si eres de las personas que necesita dormir bien, prioriza tu tiempo cada día para conseguir tus 8 horas de sueño mínimo, e incluye una siesta de veinte minutos si puedes permitirte un descanso tras la comida.
2. Relaciones humanas. Somos una especie social, necesitamos a los demás desde el primer momento de vida hasta el último, y vivimos en una sociedad donde la tecnología puede sustituir a las relaciones sociales reales, creando una falsa sensación de grupo o cariño. Los estudios demuestran que los niños que no son acariciados físicamente al nacer, tienen peores resultados en los test de inteligencia y son niños tristes y solitarios, poco dispuestos al juego, apáticos y sin energía. ¿Cómo conseguir energía? El círculo de cariño no solo es la familia, los amigos, la pareja, los hijos, etc. Encuentra más fuentes de energía humana, personas con "buen rollo" entre los amigos, vecinos, el grupo del gimnasio, la grupeta ciclista, etc. Y elimina de tu vida a las personas "tóxicas" que te dejan sin ganas de hacer nada.
3. Salud. Dicen los abuelos que sin salud de nada sirve el dinero, porque de nada sirve tener millones en el banco si no tienes salud y energía para gastarlos. La prevención de las enfermedades es vital, no sólo para evitarlas, también para sentirte con energía cada día. ¿Cómo conseguir energía? Acude a las revisiones médicas cada año, repasando aquellos síntomas que te preocupan o no marchan bien. Vete al especialista o a urgencias si el dolor es intenso o preocupante. Y por supuesto, no faltes a tu prueba de esfuerzo deportiva cada año para confirmar que todo va bien.
4. Respiración. Es imprescindible para la vida, tomar aire y expulsarlo, y siendo tan básico, pocas personas respiramos correctamente. Si haces deporte, ya habrás notado que un simple resfriado con mocos, o una alergia que te produce asma, reduce al mínimo tu condición física. Necesitas tener el sistema respiratorio al 100% para llevar suficiente oxígeno a los tejidos y a las células y eliminar el dióxido de carbono. Si no respiras bien, no tienes energía para hacer las cosas bien. ¿Cómo conseguir energía? Aprende a respirar conscientemente, utilizando el diafragma, ese músculo olvidado, para lograr una respiración abdominal completa y eficiente.
5. Equilibrio. Es difícil encontrar una persona equilibrada, pero cuando la encontramos ¿a qué nos transmite paz, energía y alegría? El equilibrio es algo personal, y tanto la carencia como el exceso de lo que consideramos importante: trabajo, cariño, alimentos, ejercicio, sueño, etc., nos deja sin energía. ¿Cómo conseguir energía? No es fácil, pero huye de los extremos. Hacer deporte puede ser tu llave para tener energía, pero si te pasas entrenando mucho, te agotarás y perderás tu fuente de energía gratuita. Lo mismo pasa con la comida, cuando te pasas o no llegas, o el sueño, tanto cansa dormir 4 horas al día como dormir 10. Encuentra tu punto de equilibrio, y recuerda que tu vida cambia y debes adaptarte a los años.
6. Ejercicio. Sí, qué voy a decir yo que trabajo en Sport Life, pero es que sé que los que leéis la revista sois iguales, "cansarnos" nos llena de energía. No hay nada mejor que una carrera antes de llegar a casa, para entrar por la puerta con una sonrisa camino de la ducha, apartando el estrés y con buen humor para ser feliz con la pareja, la familia o los niños, ¡o con el perro o el gato! ¿Cómo conseguir energía? Encuentra tu momento al día para hacer una hora de deporte, es el tiempo perfecto para rellenar tus pilas, generar endorfinas (las sustancias de la felicidad) y estar en forma. Y si no puedes, son igual de efectivos los entrenamientos de 20 minutos, de corta duración a altas intensidades, como circuitos tipo "CrossFit", Tabata, High Intensity Interval Training (HIIT), T25, etc. Funciona incluso hacer sólo 10 minutos en casa, con movimientos de yoga o un minicircuito de fondos, abdominales y sentadillas.
7. Arte y Cultura. Sí, somos Homo sapiens, una especie que ha cambiado el mundo, con inventos buenos y malos, y la cultura, ha sido nuestra marca positiva y las personas creativas suelen ser personas energéticas, que no paran y que pueden pasar sin apenas comer ni dormir porque están en plena etapa creativa. Esa energía es un misterio, pertenece al mundo de los genios, pero todos llevamos un pequeño genio dentro al que podemos alimentar para que nos llene de energía.
→ ¿Cómo conseguir energía? Busca tu forma de expresión, si te gusta la música, apúntate al coro o forma un grupo. Si lo tuyo es el arte, los museos y Google serán tu inspiración para plasmar tu obra en casa. No te menosprecies, hay arte en cada detalle, desde el ganchillo hasta las tartas caseras. Cuando liberas tu talento, la energía fluye por tu mente, y ¿quién sabe? Lo mismo ganas millones mientras te diviertes.

Trucos para conseguir energía

                              MÁS ENERGIA

Trucos para conseguir energía

Dice la primera ley de la termodinámica que la energía ni se crea ni se destruye, simplemente se transforma. En el caso de las personas deportistas, el ejemplo es claro. Nuestro cuerpo es una máquina energética, cuando comemos, introducimos energía en forma de nutrientes que se transforma en movimiento al correr, nadar, pedalear, saltar, mover pesas, etc. Somos energía en movimiento, estamos diseñados de forma eficiente, y como no somos vegetales, no podemos captar la energía del sol y transformar el agua y los minerales de la tierra en nutrientes; tenemos que comer cada día, alimentos de origen vegetal, la base de la cadena energética de los seres vivos, y de origen animal, el segundo eslabón en la cadena de nutrientes para las especies carnívoras u omnívoras como los seres humanos.
Todo este "rollo filosófico-ecológico" es para explicar que todo está conectado, la energía del sol nos llega  a través de lo que comemos, y sin alimentos, no tenemos energía, no podemos vivir.
Una vez que tenemos claro que tenemos que comer para tener energía, lo siguiente es entender qué alimentos son los que mejor nos van para lograrlo. Nuestro cuerpo necesita una gasolina especial, y aunque no somos tan delicados como un Ferrari (afortunadamente podemos sobrevivir con casi cualquier tipo de dieta, buena o mala), más nos vale aprender a comer bien si queremos vivir muchos años, a pleno rendimiento y con suficiente energía para hacer ejercicio y disfrutar de la vida.

→ 10 alimentos que nos recargan energía

1. Agua. Es el líquido vital, dicen los expertos en supervivencia que podríamos sobrevivir casi un mes sólo con agua, sin alimentos. No sé si es verdad, ¿quién querría  comprobarlo? Pero si sé que necesitamos beber agua cada día, entre uno y dos litros al día. Si pudiera ser agua de manantial no tratada y potable, sería perfecto… y si no, agua del grifo, que puedes dejar airear por la noche para que se evapore el cloro y así tener agua más limpia. Cuando notes cansancio, hidrátate bien, en el 90% de los casos, la deshidratación es la causa de fatiga, especialmente en deportistas.
2. Cítricos. Naranjas, mandarinas, pomelos y especialmente limones. Los cítricos no son sólo una fuente de vitamina C, antioxidante y antiinflamatoria. También son energizantes por su contenido en aceites esenciales volátiles que dan el olor cítrico característico;  y que seguro que has comprobado cómo te revitalizan, basta oler una naranja o un limón para sentir energía al instante.
3. Proteínas y hierro. En forma de carnes rojas o mariscos, y si optas por la dieta vegetariana, en forma de lentejas, soja y algas, y suplementos dietéticos. Ten en cuenta que en deportistas hay riesgo de anemia por falta de hierro, porque para hacer frente al "gasto" que supone oxigenar los músculos activos, se necesita  un aporte extra de este mineral que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos hasta los tejidos. Si notas cansancio, agotamiento, palidez y no mejoras… acude al médico para hacerte una analítica y revisar tus niveles de hierro y ferritina. Las anemias son lentas de curar, paciencia.
4. Aceite de oliva virgen extra. Es la grasa más saludable que puedes encontrar, y como todas las grasas, aporta el doble de energía que los carbohidratos y las proteínas. Pero no te agobies por las calorías, es una grasa cardiosaludable, protege tus articulaciones, mejora las digestiones, da sabor a los platos y hasta retrasa el envejecimiento. ¡Aliña y energiza tus platos!
5. Yogur. Es un alimento muy interesante pues es un lácteo fermentado que aporta proteínas, ácido láctico, vitamina D y calcio y contiene microorganismos vivos, los Lactobacillus y Streptococcus, que ayudan a la flora bacteriana del sistema digestivo, mejorando las digestiones y el sistema de defensa. En medicina china, la energía se genera en el estómago, ya que es donde se digieren los alimentos, así que los alimentos digestivos como los fermentados son considerados alimentos energéticos. Uno o dos yogures al día, naturales y sin azúcar, en tu desayuno o merienda, te aportan energía extra.
6. Nueces. Las nueces tienen un alto valor calórico por su contenido en grasas vegetales, por eso son una buena fuente de energía. Destacan entre los frutos secos por su contenido en minerales como el potasio, fósforo, magnesio y vitaminas B y su porcentaje equilibrado entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Ten siempre a mano un puñado de nueces, en la oficina te proporcionan fósforo y energía para tu cerebro, y en los entrenamientos largos, su poder energético aumenta la resistencia y te lleva más lejos.
7. Brécol y coles. La familia de las coles, las crucíferas, son uno de los vegetales más estudiados últimamente porque contiene compuestos derivados del azufre, los sulforafanos, con un gran poder antioxidante, capaces de eliminar células tumorales en laboratorio y con acción depurativa. Aparte, las coles mejoran la capacidad pulmonar, y cuanto mejor funcione el sistema respiratorio, más oxígeno llega a la sangre y más CO2 retira, y eso también se nota en la energía cada día.
8. Cacao. El cacao era considerado un alimento sagrado por los aztecas para los sacerdotes y nobles, porque con la bebida de los granos machacados podían energizarse sin sentir agotamiento físico y mental. Ahora sabemos que es un alimento muy rico en grasas vegetales, con gran valor calórico que además contiene fibra y magnesio, lo que por un lado nos llena y por otro ayuda a la conducción de señales y energía a los músculos y al cerebro. Y como también contiene sustancias como la feniletilamina, que genera sensaciones parecidas a las de estar enamorados, nos da un efecto energizante. Siempre escoge chocolates con alto contenido en cacao puro, tipo 75-85% o  amargo y sin azúcares o leche.
9. Té. Es una forma saludable de tomar cafeína, pues este alcaloide, es un falso amigo de la energía, tomado en pequeñas cantidades mejora el grado de alerta y aumenta la resistencia física y mental, pero cuando nos acostumbramos, aumentamos la dosis de cafeína y con ello acabamos provocando el agotamiento por excitación, lo que nos lleva a dormir poco y mal, a entrenarnos hasta el agotamiento o a cometer errores en cosas básicas. El té, tiene la ventaja de que es una infusión de una planta natural (Camellia sinensis)  diluida en agua caliente. Así te aseguras la hidratación para contrarrestar el efecto diurético de la cafeína, y como contiene antioxidantes, las epicatelocatequinas, es una bebida energética y saludable, con muchas variedades para elegir.
10. Plátanos. Desde que Baloo se lo dijo a Mowgli en "El libro de la Selva", todos sabemos que si nos falta energía, nada mejor que comerse un plátano para sentirnos bien. Es una fruta rica en carbohidratos de asimilación media, que aporta energía a largo plazo, con vitaminas B, importantes para el metabolismo energético y minerales como el potasio para evitar calambres. Y la ventaja del plátano sobre otras frutas es que ya viene envasado para llevar, por lo que lo puedes tener siempre en tu bolsa en el día a día o en tu bolsillo cuando entrenas.

Reporte último sábado de febrero

"REPORTE, DEL ULTIMO SABADO DE FEBRERO!!"

Hola Amigos... cómo estamos? bueno casi sin querer ya se ha tornado costumbre "El Reporte del Sábado"... ya me dá risa cuando me dicen ésto No lo pongas y ésto no te olvides de ponerlo al reporte!! y el tema es que estan más locos que Yo! jajaja.
Bueno último sábado de febrero lo culminamos con 80kms (hermosos 80km) con sorpresas y sin caídas!!!!! nos juntamos en nuestro querido tanque...17 locos...y unas de las pocas veces que eramos varias mujeres! (qué lindo) los locos de este sábado fuimos:(Chicas)  Adriana Loyola Pederzoli, Elizabeth Govoni, Dani Virgili, Rosana Varas, Mariela Ballaman, Silvana Tabacco yo. (chicos) German Abel Ramadori, Mario Capdevila, Edgar Figueres, Cesar Licio, Fernando Licio, Bicho, Walter Rodriguez Sleiman, Emi Tovaldi, Jorge Tella y Enzo Saluzzo .Como siempre y para no variar y desentonar el tema a discutir... fue... a dónde vamos?  Admito que son un poco cabeza dura... pero los voy a sacar buenos..(jajajajaja) pero bueno fianlmente salimos con destino a Posse. El plan era hasta Los Patos por ruta y de ahí bajar al Este por tierra ya que era casi seguro que el camino estaba bueno en relación al resto..(los inundados) y así fué.... como flecha por la ruta, que la verdad me gusto bastante... y bajamos por el camino, con una arenita que estaba húmeda, pesadita...pero pedaleable... algún que otro charco... pero muy lindo el camino. Cuando bajamos a la tierra algunos motores sintieron el cambio... y uno de esos fue el de Jorge Tella... al cual le pregunté cómo venía con las piernas y me dijo bien : - vengo bien cargado ...... le dije: -  me parece que tenés que ir un poco más liviano, te vas a quedar sin piernas... y así fue... a los pocos  metros fundió viela... y creo que sobre todo se le quemó la cabeza... porque no me entendió nunca...  tuvimos la pinchadura sabatina...Silvana Tabacco, pero los chicos ya estan re-prácticos. y en un periquete estaba en las pistas otra vez.... haa a mi también se me desinfló  la goma delantera y los chicos en otro periquete me solucionaron ...(gracias)... y fuimos llegando a Posse... había una de las chicas (dani) que venía controlando para volver... jaja no se dió cuenta y llegó a Posse y... ya está Dani, ya te enviciaste! Llegamos al kiosco de Posse nos tomamos varias gaseosas... nos reimos mucho,  un par de fotos y emprendimos el regreso... todos muy contentos. A los pocos kms Tella se terminó de fundir  y los chicos le hicieron el aguante pero él decidió llamar a su rescate...el cual vimos que lo rescató... sino pasaba la noche en la balanza... mientras un grupo esperábamos a Tella  que venía un poco (bastante) retrasado con los chicos que les hacían el aguante las chicas que venían haciendo un gran proesa por los kms que venían logrando (Dani Adri y Mariela) siguieron tranqui pero seguras.... nos sacaron una buena distancia (calculo como 15km hasta  que las alcanzamos) bueno teníamos el ok de Tella para seguir sin él... y empezamos a levantar la velocidad para alcanzar las chicas (ya mencionadas) y veníamos entre 26 y 28 por tierra y cuando subimos a la ruta (a las chicas no se las veía) y empezamos a levantar un poco más....con Eli tomamos la punta, veníamos haciendo una buena tiradita  (30 ó más a mi nunca me funcionó la compu) y les cominos un poco la cabeza a los muchachos que venían cómodos a rueda y como yo puedo con mi genio les dije: - ..."maracas tire alguno" jaaja pasan 4 a tirar... y bue hay que meter presión.. Y ahi veníamos jugando a 35km/h por la ruta hasta que a pocos kms de Bell Ville alcanzamos a las chicas... que venían "enteritas".  Lo que si se quedó en la mitad de camino (en la ruta) Bicho y creo que lo acompañaba  Mario.- (Mario porfa avisá como fue eso)
Bueno esto fue un hermoso sábado de risas,fotos, y  felicitaciones a Saluzzo que no se cayó... a Licio que lo quisieron tirar y no cayó... a Silvana que se la bancó re bien (envidiable lo que habla y no se cansa jajaja)  a las tres Mosqueteras que sin pensarlo llegaron y "VOLVIERON" de Posse... Dani creer es poder... todo esfuerzo tiene su recompensa... a German que no se le animaba a la ruta (viste tonto no pasa nada) espero que Tella siga... (el que lo vea que le insista que siga.. el sábado logró mucho).  Emi espero que también la hayas pasado bien y sigas... (viste con la gente que se junta tú mamá... sin palabras) Mario viste que era mejor volver a favor...;) Saluzzo por mi seguí trayendo los frutos secos...(mmm) Cesar... controla la energía respetá a los mayores!!! y no puedo dejar de mencionar a mis gomas nuevas....un hermosor....no puedo creer toda la fuerza al pedo que he hecho estos casi 2 años..... (en fin) bueno mis TANQUEROS este fue otro reporte del sábado y los que faltaron les avisamos que se les extrañó y que se preparen que se viene la pedalead a la Boca..!!(del Saladillo) 

Gente que tengan una buena semana.

Salida 22-2-14, un álbum en Flickr.

OTRO SÁBADO DE REPORTE

Bueno por pedidos..amenazantes de Juan Carlos Guajardo..paso a hacer el reporte.. jajaja Bueno como ya es una tradición,ya se torna vieja costumbre y como cada sábado nos juntamos en el tanque.. con estudios previos al señor clima se venía declarando un sábado ventoso con dirección este, noreste...y entonces creímos que el camino indicado era San Marcos (al este) los valientes de este sábado éramos : Mariela Ballaman, Adriana Loyola Pederzoli, Dani Virgili, Rosana Varas, yo, German Abel Ramadori, Facundo Martin Rosatti, Cesar Licio , Fernando Licio, Federico Haldemann,Edgar Figueres, Bicho, Saluzzo, Boierito, Potolo, .... y salimos... cuando llegamos al final del acceso el grupo decidió separarse..(!!!???) y una parte salió para Cintra (al norte)...(Mariela, Adri, Dani y Potolo) y nos quedamos como un poco desorientados... y seguimos para el este el resto,...pensando como estaría el estado de la colectora hasta llegar a Monte Leña ...la verdad estaba de 10... (o casi) mi consigna era no ensuciar la máquina ya que la tenía limpita, limpita, primer cruce de agua un una papa pasamos (yo y Saluzzo la levantamos..era solo un pasito) seguimos... de 10, otro cruce llegando a una casita que está por la colectora otro paso de agua pasamos bien sin ensuciar... el señor Saluzzo no sé que pensó y pasó por donde NADIE pasó...y se le clavó lieralmente la rueda delantera y pasó de cabeza... (jajaja baño de Barro) _y yo que no me quería ensuciar. (dijo) unos metros más adelante otro paso de agua (por suerte eran solo cortes de 30 o 40cn) Boierito pasó en "una rueda".. nos dejó mirando.. Perico encaró y todos dijimos huuuuuu !! y dijo el agua es lo mío!! (safó!!)....seguimos muy concentrados en llegar a Monte Leña..pero resulta que en una huella "seca" ,Perico por ruedero viejo se metió y la huella lo sacó y lo sacó con ganas... VOLOOO!! y cayó entre Licio, que le picó finito y yo que le frené justito... sacudimos un poco la tierra y seguimos...hasta el acceso de Monte Leña y al llegar, ésto es "bici aventura !" dijo Ramadori...y encaró por un camino que ni Dios sabe que existe... hicimos 3km . Creo y el camino se lo camian los yuyos.. qué hacemos dijo? (esta re loco pensé) Volvamos dijimos con la flaca y tomamos la punta...y volvimos al acceso de Monte...llegamos y la Flaca compró un repelente ya que la batalla con los mosquitos era cada vez mas personal... El Bicho decidió que se volvía ya que acusaba un tirón en su pierna.. tomamos agua y salimos para San Marcos...(la meta del día) fuimos por el costado de las vías... bastante bien el camino y por momentos nos dejaba ir a 30km/h...en otros no tanto ya que tenía un poco de guadal , se levantaba tierra y no se veía bien pero el camino estaba re lindo... llegamos a San Marcos rapídisimo... hicimos el tercer tiempo... turrones, jugos, queríamos una torta helada pero no nos dieron bola... en la prox.Bueno criticamos un poco a Gonzalo Boiero ya que su hermanito fue la revelación del día (un aplauso) y el otro se quedó a festejarle el cumple a la novia!! después Cesar Licio se declaró "cuñado de Martín!! jajaja nos reimos un rato y volvimos...Al llegar a Monte Leña decidimos volver por el camino de atrás de la colectora para alargar un poco.... ahí me comunico con Mariela y ellas tomaban su coca, me alegró saber que ya estaban de regreso " felicitaciones chicas". Seguimos y ya casi llegando un desperfecto técnico en la bici de Saluzzo y paramos a cambiar la cámara... y ahí nos terminaron de matar los mosquitos... ( nos gastamos un off..y lo mismo nos dejaron los trastes picoteados... ) la miércoles que picaban los guachos... por fin llegamos  al acceso, ahí veníamos aflojando y  nos cruzamos con la gente de la Fuente, que no entiendo porque venían tan fuerte ...se supone que tiene que aflojar gambas.... los últimos 20 minutos... entre ellos pasó Juan Carlos Guajardo alias el "pito" (lo nombro porque quiere ser nombrado aunque el salga con otros...pobre) jajaja... y bueno, en resumen yo hice 72km a un prom. de 22 la verdad un excelente día! Bueno este fue el reporte.
Buena semana para todos

Beneficios de la bicicleta

Además de los beneficios conocidos como la pérdida de peso (siempre y cuando se haga regularmente), se podría también mencionar que la bici:
a) Disminuye el estrés.
b) Baja el colesterol “malo” y sube el “bueno” (combate las dislipidemias)
c) Aumenta la elasticidad de las arterias, por lo que tiende a bajar la presión arterial (combate la Hipertensión Arterial)
d) Aumenta la sensibilidad de las células a la insulina (combate la diabetes)
e) Disminuye la frecuencia cardíaca (corazón entrenado)

 Consejos saludables a los ciclistas

Primeramente cuidar el peso con una correcta alimentación. No es lo mismo andar en bicicleta con sobrepeso, que teniendo un peso adecuado para la altura, ya que se corre el riesgo de transformar un placer en un suplicio.
a) No obviar ningún elemento de seguridad. Desde elementos luminosos para las horas nocturnas, hasta el uso de casco, costumbre muy resistida por la mayoría de los ciclistas pero que dentro de poco será obligación.
b) Tener en cuenta todos los puntos mencionados en el tema sobre “principales causas de accidentes”
c)  Los ejercicios de estiramiento: tomarse esos cinco minutos para estirar absolutamente todo, si es posible, hasta con una música adecuada.

Distinción Deportiva 2013: Categoría "Grupos de Fomento de la Actividad Fisica"

Diversas circunstancias nos impidieron publicar en tiempo y forma esta noticia que hoy queremos dar a conocer a través de  nuestro blog, un acontecimiento que nos llenó de alegría y satisfacción: La entrega de premios en la Fiesta de la Distinción Deportiva 2013.

La Municipalidad de la ciudad de Bell Ville organizó la 15ª Fiesta de la Distinción Deportiva, en este caso abarcando la temporada 2013. La gran fiesta del deporte bellvillense se llevó a cabo el  viernes 17 de Enero, en las escalinatas del Palacio Municipal .
El evento tuvo como principal finalidad homenajear a los deportistas locales más destacados del pasado año en las distintas disciplinas que se practican en Bell Ville. Asimismo y con el objetivo de reconocer el trabajo de aquellas personas que componen el universo deportivo, se agregaron categorías y menciones especiales incluyendo clubes, entrenadores, dirigentes y medios de comunicación, además de contemplar esfuerzos anónimos y trayectorias que sirven de espejo para nuevas generaciones de bellvillenses.
Al promediar la noche tuvimos la gran satisfacción de recibir una distinción especial: cuando nos nombraron dijeron "INCENTIVO a un NUEVO GRUPO que está FOMENTANDO la ACTIVIDAD FÍSICA en MODO RECREATIVO" motivo por el cual agradecemos a los organizadores este reconocimiento e invitamos a quienes quieran participar de esta actividad acercarse a la esquina de Córdoba y San Juan (El Tanque) los sábados a las 17 hs(verano)

Reconocimiento grupal, un álbum en Flickr.

Más info: - http://www.revistarecorrer.com.ar/Nota/518/15%C2%BA-Fiesta-de-la-Distincion-Deportiva/

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